瘦子该如何增肌

1、1.吃的要足够多在增肌的阶段，必须要多吃含碳水化合物和脂肪的食物，来保证训练时能量足够，也要保证肌肉以一定的增长空间。

3、3.减少有氧训练虽然有氧训练可以使你的心肺功能增强，但是也会消耗掉很多热量，而在增肌的过程中，最重要的就是增加热量。

5、5.把握训练动作的节奏在进行力量训练时，把握节奏是很重要的一件事，训练时发力，速度就得快一点，当动作还原时，速度都得放慢点。