如何培养孩子规律睡眠

1、白天不要睡得过久　　白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上3-4个小时甚至更长时间。

2、培养良好的睡眠习惯　　孩子良好的睡眠习惯需要大人协助养成。如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，那你就不能怪宝宝不按时睡觉了。建议家长到了睡觉时间，给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，甚至需要和孩子一起入睡。开始调整的时候，父母可采用渐进的方式，例如原本晚上陪孩子到12:00，先提早到11:00，再慢慢往前提早。

3、孩子最好侧着身子睡　　睡觉时，要使各处肌肉都得到休息，孩子最好侧着身体睡，下肢稍稍弯曲。两侧轮换睡，以向右侧为好，因为心脏偏向左侧，这样睡可以使心脏不受压迫，而且有利于胃中食物向十二指肠移动。