中老年人习惯性便秘怎么办？

1、习惯性便秘多发于中老年人

患者朋友们需要明白便秘不仅仅和生活习惯有关，也和人的年龄结构有关系，可谓是中老年病，所以得了便秘也不必多么难堪，正确的去面对治疗就可以了，不要有心理负担。

2、便秘会导致多种健康问题

有人觉得便秘就是一件小问题，虽然难堪但也不会对身体有太多的损伤。其实不然，便秘会导致人体对于毒素的二次吸收，宿便还会导致毒素排不出体外，产生面部问题、血液问题。

3、老年人为何得便秘

中老年人消化道的一系列肌肉组织都老化了，功能性不强，导致了大肠蠕动不足，便便难以通过正常的运动快速到底指定位置，也就造成了便秘了。

4、注意饮食

如果发现自己又习惯性便秘，长期复发困扰不断，就要注意日常饮食多吃粗纤维的食物，不要吃太多精细的主食，富含水分维生素的水果多食用，平时注意增加饮水量。

5、经常进行腹部按摩

如果因为老年性排便能力减退，我们使用手动的去按摩腹部，通过外力来增加肠胃的蠕动。手法注意轻柔，顺时针和逆时针交替，以腹部暖暖的感觉为宜，每小时持续五分钟即可。