准妈妈坐月子的最基本的生活要求

1、防止受凉：

    准妈妈刚刚生完孩子，元气大伤，身体非常虚弱，这时候必须保证不要受凉，如果受凉，会落得“月子病”，大大影响以后的生活质量，而且痛苦难以忍受。

2、适当的活动，劳逸结合：

    准妈妈适当的劳动与休息，对于体内恶露的排出以及身材的恢复是很有帮助的。注意起床的时间尽量不要超过半小时，要等体力慢慢恢复以后就可以将时间稍微的拉长一些，但是活动的时间还是要以1小时到2小时比较合适，避免由于长时间的站立或坐姿，导致身体出现比如：腰酸背痛、腿酸腿疼的情况发生。这样会影响产后的身体恢复。

3、注意卫生：

    准妈妈需要适当的保持清洁卫生。可以用温热的水来清洁身体。

4、要注意合理的饮食：

     准妈妈坐月子的饮食主要以温补清淡为主，这样不仅有利于身体的恢复，特别是对于以母乳为主的准妈妈来说，特别有利于下奶，充足的奶水才能保证宝宝的营养健康。多吃富含高蛋白，微量元素高，各种矿物质含量高的食物。

     如果有条件的话，最好是请一位专业的医师来调配更健康的饮食。