女性如何保养自己的子宫

1、认识子宫：位于骨盆腔中央，在膀胱与直肠之间。子宫大小与年龄及生育有关，未产者约长7.5cm、宽5cm、厚3cm，子宫可分为底、体与颈三个部分。宫腔呈倒置三角形，深约6cm，上方两角为“子宫角”，通向输卵管。下端狭窄为“峡部”，长约1cm。峡部在妊娠期逐渐扩展，临产时形成子宫下段。宫体与宫颈比例因年龄而异，婴儿期为1：2,青春期为1：1，生育期为2:1。子宫正常稍向前弯曲，前壁俯卧于膀胱上，与阴道几乎成直角，位置可随膀胱直肠充盈程度的不同而改变。 子宫壁由外向内为浆膜、肌层及粘膜（即内膜）三层。

2、子宫疾病信号：第一：月经改变（经期缩短，经量增多，经期延长）

                      第二：下腹疼痛（腰部坠胀，酸痛不适）

                      第三：白带异常（白带增多，色白微黄，有异味，伴外阴瘙痒）

3、经期十大禁忌：1不宜捶打腰部2不宜贸然拔牙3不宜摄入过多盐4不宜喝茶水

                      5不宜穿紧身裤6不宜吵架7不宜饮酒8不宜吃油炸食品

                      9不宜吃酸辣刺激性食物10不剧烈运动宜

4、陶冶情操，跟坏情绪拜拜：1读书：心无杂念2宽容3音乐，轻音乐不急不躁舒缓                                        情绪4艺术，戒骄戒躁

5、保养子宫：1早上起来喝杯温白开水（预防功能性子宫出血）

                2合理安排三餐

                3不要熬夜  

                4多运动

                5泡脚（冬夏都可以）

                6多吃补血温热性食物

6、暖宫:1按摩肚脐下方，仙骨附近（背骨前端与尾椎骨连接的部位），大腿

       2 泡澡10分钟

       3泡脚

        4腰腹部保暖