初学瑜伽要注意什么

1、如果是夏日练瑜伽的话，在锻炼前不要喝太多水，加重胃部的负担，可在锻炼之后立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水)，保证体内水分。

2、不要过饥或过饱的状态下锻炼，可在锻炼前一小时稍微补充点能量。因为吃过食物立马锻炼会导致血液大量的流向胃部，心脏的血液则会大大减少，从而导致心脏负担增加。

3、锻炼完之后不要立马洗澡，这点应该大家都明白，而且锻炼后出的汗与皮脂会形成皮脂膜，这对人体熹栳缂靖能起到非常好的滋养皮肤的作用，所以为了美容就等消汗后再去洗去汗味吧。

4、初学者锻炼时不要勉强身体，瑜伽是个循序渐进的运动，不要强迫自己的身体做些有难度的动作，不要太过追求极致，每天坚持锻炼，一天进步一点点就可以了，不要太急功近利，不然就会对身体组织造成伤害。

5、婴儿式动作是初学时的良药，当呼吸不顺畅时，不要慌张，试着做婴儿式动作来调整呼吸，调匀呼吸后再继续动作。

6、练习瑜伽时要要尽可能穿着简单、宽松，不要穿紧身服装，一面做动作时舒展不开，最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。