肩周炎初期如何调理及预防

1、       功能锻炼和局部推拿、按摩、被动与主动肩关节运动等，是防止肩关节粘连、肌肉萎缩和恢复健康的根本办法。对抗疗法要持之以恒，以自我锻炼为主。第一，自动按摩运动，即用健侧手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后反复作按摩运动30  次;第二，肩关节运动，即将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动，每个动作各30  次;第三，肩肢上举运动，即预先在墙或树干上作好标度，然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举，使手指触到自定的标度，连续做30 次。

2、       经常在坐车时手拉车上面的扶手，脚离地，或是在双杠上进行，就是用双手抓住双杠，靠自身重量拉伸双肩。

3、       按着经络图按摩或是敲打大肠经小肠经，每天都按摩10分钟，贵在坚持，对于肩周炎初期的朋友很容易治愈！

4、       刮痧疗法可在痛点(阿是穴)、肩、肩、肩贞、肩外俞等穴位治疗，每周1 次，5 周为一疗程，如不出痧，可拨罐。