保持皮肤看起来年轻的11种方法

1、运咿蛙匆盗动身体活动有助于心脏，肺部和肌肉，并改善皮肤的循环。运动还可以提高细胞更新率和皮肤去除毒素的速度，这两者都有助于保护皮肤免受衰老迹象的影响。锻炼时，卸妆，否则容易出现痘痘。并且此暄跬烷记住，已知运动会刺激易患痤疮和酒渣鼻的皮肤。

2、吃橙色食物胡萝卜，冬瓜和红薯等橙色食物含有β-胡萝卜素，叶黄素，玉米黄质和番茄红素。已知这些天然化合物有助于皮肤修复其组织，使其保持光滑，柔软和适当的水合作用。

3、不要抽烟1985年，道格拉斯喋碾翡疼模型博士发现他可以通过单独的面部特征来识别吸者。“吸烟者的脸”吸烟的人眼镏镐诶铯睛和嘴巴的角落有灰色，皮肤灰白，脸颊憔悴。吸烟会导致皮肤表面的血管收缩，从而降低血液中的氧气含量。这会使血液变稠并降低皮肤中的胶原蛋白水平。

4、喝绿茶绿茶含有多种抗炎和抗氧化成分，可通过减少自由基的影响来保护皮肤免受损害。由于阳光的伤害和暴露在毒素中，自由基可能会在皮肤上形成。美国化学学会2003年的一项研究甚至发现绿茶可以通过阻断有害酶JNK-2来预防皮肤癌。

5、鱼肝油许多人服用鱼油补充剂来帮助他们的心脏，但鱼油也可以帮助皮肤。鱼油中发现的一种名为EPA的ω-3脂肪酸可以减少导致皮肤松弛和皱纹的损伤类型。鱼油还可以帮助保持皮肤柔软和湿润。它还有助于保持头发健康和光泽！

6、足够的睡眠优质睡眠对您的整体健康的好处是巨大的，并且您的皮肤的好处也可以变得非常明显。睡眠可以放松面部肌肉，有助于抚平面部皱纹和皱纹。此外，躺下的位置要选择好避免“拉下”皮肤，这有助于减少脸上的皱纹。

7、减少酒精每当你喝一杯，血管就会扩张并保持这种状态，酒精还会消耗体内的维生素A，维生素A是一种可以保护皮肤的重要抗氧化剂。

8、吃浆果浆果含有浓缩的鞣花酸，这种化合物被发现可以抵抗皱纹。鞣花酸还有助于通过阻断破坏受损皮肤细胞中胶原蛋白的酶的产生来防止阳光对皮肤的伤害。这意味着食用草莓，蓝莓和覆盆子等食物可能会减少皮肤发红，变厚和皱纹。

9、使用富含维生素的晚霜你的皮肤温度在夜间升高，使其更好地吸收营养。这使得富含维生素的晚霜成为您护肤方案中特别重要的一部分。好的选择包括含有烟酰胺，维生素E，维生素B，维生素A，维生素C和维生素K等成分的面霜。

10、保持水分喝足够的水对身体的所有器官都很重要，包括你的皮肤。如果你的皮肤没有足够的水，你的皮肤茧盯璜阝就会干燥，片状和紧绷。干性皮肤弹性较差，更容易起皱。补充肌肤水分的好方法是在淋浴或沐浴后立即涂抹保湿霜。在这些活动之后，您的皮肤毛孔会有效地吸收保湿润肤霜。