生活中伤腰的常识及防治方法

1、睡硬板床伤腰。经常听到有经验的人说，腰椎间盘突出、腰椎间盘膨出等人最好睡硬板床。其实，睡硬板床，腰部肌肉难以放松，长时间处于紧绷状态，时间长了，自然腰肌劳损。

3、坐公交车没有坐正，比如扭着坐，斜着坐，坐半边屁股等；或者扭着站，腰憧钏荭拜部肌肉绷得很紧等姿势，当公交车急刹车、急转弯等，腰椎容易受伤。尤其是中老年需要注意，公交车上不能长时间保持一个站垭拿纰攉姿或坐姿，要注意变换姿势。

5、仰卧起坐伤腰。仰卧起坐是咱们常做的一个锻炼腰腹部的运动，仰卧起坐腰部承受的力量基本达到双手握15公斤哑铃向上举腰部承受的力量。所以，中老年谨慎做仰卧起坐。有没有代替做仰卧起坐的锻炼腰腹部的锻炼方式呢？