肾虚怎么办

2025-05-07 06:50:17

1、憋气，每天憋气，身体慢慢起立，两手自然下垂，缓缓手握拳头，目视前方凝神静气。

3、缩肛运动，首先要全身放松，呼吸自然。吸气时需肛门放松，呼气时要缩闭肛门，一天坚持做40次左右就可以了。

5、打太极，在早晨傍晚的时候，找一环境优美处练习太极拳，这对身体是非常有益的。

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