孕妇怎么样进行食物补钙

1、第一、胡萝卜具有丰富的营养，钙含量也十分的丰富。怀孕以后的女人，应该多吃一些胡萝卜。不过需要说明的是胡萝卜最佳的吃法是煮熟吃，这样可以充分的吸收胡萝卜的营养，生吃的话，营养吸收达不到胡萝卜的一半！

3、第三、怀孕以后补充钙，需要循序渐进，我不建议大家吃药进行补钙，因为这样对身体反而不好。女性怀孕以后，就应该开始钙补充，每天喝一杯牛奶是最好的办法，也是补钙最常用的方法之一。

5、第五、许多人都没有注意到实际上补钙最好的食品是豆制品，当然女性怀孕以后，有些豆制品是不能吃的。不过豆腐孕妇是绝对可以吃的，所以每个星期吃三次豆腐，可以很好地补充钙质。

7、第七、补充钙质要多采用几种方式，不然的话孕妇很可能会吃几天就不想吃了。我给大家再推荐一种补秆燹飞若钙食品，那么就是三文鱼，可以说三文鱼是一种钙含量极其丰富的肉类，孕妇经常吃一些话，可以有效的补充钙质！