如何强化臀腿外侧肌群
1、双手抓把手。
3、大腿外侧发力往外打开。
5、发力顺序：吸气还原发力吐气。
7、保持背部绷直。
9、双手放在臀部两边感受肌肉收缩，也可以抓把手。
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1、双手抓把手。
3、大腿外侧发力往外打开。
5、发力顺序：吸气还原发力吐气。
7、保持背部绷直。
9、双手放在臀部两边感受肌肉收缩，也可以抓把手。