如何用哑铃锻炼胸肌

2025-05-15 19:50:29

1、第一个动作就是哑铃卧推，和杠铃卧推不同，哑铃卧推更灵活，做这个动作时牵拉面更广泛

3、第三个动作是上斜哑铃卧推。比起平躺卧推，这个动作对胸肌上部，肩部都能有更强烈的刺激

5、第五个动作是哑铃前平举，这个动作对胸肌的牵拉感很强，做这个动作可单手做。也可双手同时做

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