如何改善年轻人的睡眠问题

1、 睡觉之前先看书，让自己的心平静下来。很多朋友们由于工作压力大，总是会因为工作的事情难以睡眠，遇到这种情况的时候就要先把工作的问题提前处理好，同时和领导之间搞好关系，这样手头的事情早点办完，心情自然就舒服，睡觉也不会想太多。

3、工作中总会有加班的情况，加班要量力而行，不要太勉强自己，年轻人更要多爱护好自己，在替别人着想的情况下要考虑自己的情况，在自己感觉十分疲惫的情况下就不要答应超过自己力量的事情，这样才能保证睡眠的质量。

5、晚上难以睡眠是由于跟同事自己发生了矛盾，有时候想不开一些事情，爱生气造成自己晚上心气不足，火气大而难以睡眠，这种情况的话就要事先和同事把这些想法说说，大家有什么事情不要闷在心里，敞开心扉，凡事要想着多替别人着想，把自己的心放宽些，这样才能睡得更香。

7、晚上难以睡眠可以选择针灸治疗，通过针灸疗法可以将身体的每个穴位疏通，促进血液的循环，保证睡眠。当人的体内心血不够，身体的各个神经脉络将会受到阻塞，容易造成头晕头胀，通过针灸改善神经衰弱的问题，让大脑负担减轻，这样更容易入眠。

9、晚上睡不好，可以在睡觉之前听听优雅的音乐，想点开心的事情，同时在睡觉前的一个小时的时间粝简肯惧内，通过练习打太极拳，练习瑜伽，进行吸气和呼气的训练，让自己的心平静下来，然后再入睡，也可以选择在睡觉前的一个小时之内喝牛奶，牛奶有助于增强人的免疫力，改善睡眠不足的问题。