晚上老失眠睡不着怎么办

1、首先看看是不是因为白天睡眠过多，（比如学生上课时遇到自己不喜欢的课，不听讲，老是爬桌子睡觉，或者是在家没事干，看看电视，打打游戏，然后看困了就睡觉）如果是这样的话，晚上失眠就很正常了

3、然后是一个睡觉前的小窍门，让自己的身体放松，最好默念身体放松，让自己的身体和呼吸慢慢放缓，在这种状况下人体是很容易进入睡眠状态的

5、接下来这个方法还是听，不过是听小说，打开小说中的阅读功能，把语速放慢，声音调到大概能听见一些就行，最好是能听到一些，动动身体又听不到的大小最好（这适合一些经常看小说的人群，如果你不看小说，就不必要试这个方法了，弄不好可能还会看小说上瘾）