夏天太热睡不着觉怎么办

1、第一个小妙招：给房间降温夏天房间太热的原因，主要是由于白天太阳暴晒房子的原因，如果要想房间赜摧蛳驵凉快，首先我们要给房间降温，特别是住楼顶的小伙伴们，即使是吹着风扇，那也会汗流夹背。睡觉前，住楼顶的伙伴要上天台去晒一些水，这样可以把房间的天花板可以稍为降一下温度，睡觉时会稍为凉快一些。因为天台水泥板吸收了水份，蒸发后，房间的温度也会随之降低。

3、第三个小妙招：夏天尽量使用竹凉席。相信现在很多家庭在夏天都会使用凉席，但有一些不是竹子做的赜摧蛳驵凉席。竹子做的凉席吸收热量讵畿缤耒会快一些，人体睡上去，背部的温度会迅速降下来。所以我们在购买的时候，一定要选择竹凉席。另外我们在睡觉前的二十分钟，用冷水浸湿毛巾，然后稍为拧一下，但不要拧得太干，留一点水份，然后从头到尾把凉席抹一遍。然后再用风扇吹干，这个时候的凉席很凉快，睡上去很舒服，也很快带你进入梦乡，睡一个安稳的觉。

5、第五个小妙招：利用水蒸发降温如果睡觉太热时，我们还可以用几个桶装一些水，然后用风扇向着装有水的桶吹，水遇到风会蒸发，在蒸发的过程中会起到降温的作用，这个时候温度降下来了，我们也就能睡得着觉了。

7、第七个小妙招：睡不着，来点冰冻啤酒。夏天太热，我们总是想吃点冰的，比如冰的西瓜呀、雪糕呀、糖水呀等等，其实这些也是可以起到降温的效果，但小编今天要特别推荐的就是啤酒。夏天的晚上，睡觉前，喝一瓶冰冻的啤酒，那感觉不是能用语言所能表达的。喝完后，在酒精的作用下很快起到催眠的效果，让人很快睡着。