怎么快速的瘦肚子

1、喝水：

         1. 喝白开水，每天必须喝足够的水，对于女人来说，水不仅可以排毒养颜还可以消耗一定的卡路里，

         2. 喝蜂蜜水，可以解决便秘，促进排便，因为蜂蜜含有果糖，而果糖是有润肠通便的功效的，坚持每天饮用有瘦腹效果

         3. 喝酸奶，酸奶富含益生菌，促进肠道蠕动，达到促消化、通便的效果，但需要注意不宜过多饮用，每天一杯酸奶即可。

2、饮食:

       1. 饭后不要立即坐下，最好是散散步活动活动，可以减少脂肪堆积、帮助消化。

       2. 吃饭要细嚼慢咽，吃的太快的话食物无法消化，就容易导致脂肪存储过量。

       3. 饭前半小时可喝一杯水，有一定的饱腹作用，吃饭时就不觉得那么饿了，自然吃的少了。

       4. 吃苹果，苹果内含果胶，可以调节肠道使大便通畅，身体的营养素也能得到相应的补充。

       5. 不吃糖类，烧烤，煎炸，油脂过多的食物，多吃水果、蔬菜，要吃好早餐和午餐，晚餐可有可无，晚餐后睡觉前一定不可进食

3、运动

       贴墙壁 让全身紧紧贴在墙壁上，保持直立不动

       跑步 坚持慢跑   做仰卧起做  平板支撑