如何缓解考试焦虑症

1、有计划的复习首先，在考试前，我们不要自己就慌了，做好复习计划，每天在每个时间，应该做什么，有了计划就不用每天胡思乱想，给自己只要压力了，相信自己，给予自我暗示，你是最棒的。

2、适当的放松心情人是没办法一直在紧张的压力中度过的，适当的放松自己，既给自己减轻了压力，又给自己下次努力做好了铺垫，学会放松心情，才能敢于真正的面对考试，否则自己只是一根紧绷的弦。

3、不要三分钟热度不要认为只有学习好的人，才有考试的压力，很多人都会经历考试焦虑症，那是为什么呢，实际上，考试焦虑是由于你将这件事情看的很重，所以才会变得很担心。但是学的不好的原因，往往就是因为你的三分钟热度，但是到了考试又开始无限的自责。

4、好的答题技巧每个人，都有适合自己的答题方法，找到适合自己的答题方法，否则很容易让自己在考试的时候，陷入紧张。比如你后面的大题做的不好，那就先不要看后面的大题，专心答前面的，不会的先跳过去，节省时间，还能让自己不提前乱了阵脚。

5、保持良好的睡眠拥有好的睡眠，第二天才能好好的听课，睡眠不好，人的精神状态也会很差，很容易产生焦虑感。保持良好的睡眠状态，每天按时睡觉按时起床，形成一个好的生物钟，这样才能更加有精力的备战考试。

6、每天坚持锻炼很多学生，都是缺乏锻炼的，恨不得每天花所有的时间都在学习。但是这样的效率一定很低，每天无论多忙，都要抽出半个小时的锻炼时间，锻炼可以缓解愦茉煲箸压力，也可以让你能够在学习中，有一个好的身体，这样才能有更加充沛的精力去学习。