让自己不再失眠的秘诀

一天劳累的工作后，好多人在晚上却翻来覆去怎么也不能睡个好觉，下面小生为大家介绍几个小方法，希望能为广大网友所借鉴。

方法一：热水泡脚 下班后可以适当的用热水泡泡脚，同时可以一边听音乐，大约半个小时。如果条件允许，买的足疗盆，也不错哦！

方法二：健身 每天坚持健健身对睡眠有很大保证，每天早上跑跑步，呼吸呼吸新鲜空气，或者再家里也可以，男士可以选择在家做俯卧撑，靠墙倒立，女士可以仰卧起坐。我自己也在坚持做，每天给自己定个目标，适当的每天给自己加加量，长时间坚持，不仅可以保证睡眠，还可以保持自己匀称苗条的身材，弹性有型的肌肤哦！

方法三：睡眠时间控制 每天控制好自己的睡眠时间，做到早起早睡，晚上十点半睡觉，是个最好的时间，最迟不能超过十一点，且睡前两小时不宜吃东西喝饮品，睡觉时间保持在6到8个小时，不宜超过8小时，起不来的话，可以为自己定个闹钟，醒了可不要耐床哦！这是好多国内外朋友的养生之道哦！