长高的科学方法

1、饮食建议：多摄取维生素，比如，鸡蛋、动物肝脏、蔬菜水果。维生素D能够促进钙的吸收，晒太阳有助于体内合成维生素D。多吃富有蛋白质的食物，骨细胞增生离不开蛋白质，比如，鸡鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆制品。均衡营养，每日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，每天早餐一杯牛奶。平时还需要大量喝水。禁吃甜食和碳水化合物。

2、睡眠：早睡！这一点相信很多宝宝都做不到，因为人生长发育肌肉合成都是在曰钷董竿深度睡眠中进行的。如果你晚睡错过了那一段深度睡眠的时间，那么就错夸臾蓠鬏过了长高的时间啦！良好的睡眠对身体发育的重要性大家都是知道的。生长激素的分泌高峰是在熟睡时，晚上9时如果能够入睡，生长激素分泌会逐渐增加，到夜里12时左右呈现高峰值，早晨5时以后逐渐下降。

3、多运动：多做跳跃类的运动，运动可以帮助刺激生长激素的分泌，也可以帮助体态的调整。长高效果最好的是跳跃类的运动，比如跳绳，打篮球。多做拉伸运动，这个拉伸增高方法类似于拉筋，刚开始可能会有点疼，可是拉伸完后身体会神清气爽，带来的酸痛感也会减轻许多。

4、多晒太阳：长高是由于骨骼的生长，而骨骼的生长离不开身体对钙的吸收，维生素D可以促进钙的吸收，而晒太阳能促进维生素D的合成。建议每天带孩子到户外晒30-60分钟太阳。但注意避免阳光直射眼睛，也要避免阳光强烈、紫外线强的时候晒太阳。

5、改变体型：比如驼背的人变成不驼背了，就会变高，但有些宝宝根本不知道自己有驼背。另外就是腿型的改变，O型腿或者是XO型腿等等，只要是不直的腿变成直的，那么肯定是会变高的。脊柱弯曲的程度，比如一些经常面对电脑的上班族，如果你改变了脊柱的弯曲程度，就会帮助你恢复身高

6、万能方法：增高鞋垫，百试百灵。