如何吃得多瘦得快

1、传蕙蝤叼翕统观念认为，减肥必须少吃。但事实并非如此，一个排名靠前的饮食方法证明了这一点。由宾夕法尼亚州立大学教授兼研究员Barbara Rolls开发的容量饮食就是通过食用更多的食物来填饱肚子，并同时减肥。这个概念可能听起来好得令人难以置信，但这个饮食方法得到了科学的支持，并且它在帮助人们减肥方面已经有着非常有效的例子。它甚至在“美国新闻与世界报道”最新的最佳饮食清单中排名第六。以下是这个减肥方法的具体内容，一起来看一看把，有减肥需要的朋友可以尝试采用这个饮食计划。

3、在这个饮食计划中，可以随时食用一些低能量密度的食物。这些包括富含水分的非淀粉类蔬菜（如西红柿和蘑菇）和肉汤的汤汁。全谷物，瘦蛋白质，豆类和扁豆，以及低脂乳制品这些可以食用中等份量。面包，奶酪和高脂肪肉类只能非常少量摄取。油炸食品，甜食和糖果是允许食用的，但要谨慎控制摄入量。

5、经研究表明这个饮食计划可以每周减重约1至2斤。同时你可以多多关注食用的卡路里，当人们专注于卡路里可以增加他们的焦虑，或者它可以引发你对数字的关注，有的时候你吃到了自己关注的分量时会获得更多的满意度，比如我经常喜欢吃半个蛋糕，一半香梨，或几块黑巧克力。