右侧胸部拉伸_哑铃胸部训练

2025-05-19 18:00:03

1、要点右腿弓步在前，左手叉腰右肩略微耸起，右侧小臂和手掌贴紧墙面，大臂平行于地面上身前移且向左扭转，感受右侧胸部的牵拉感

2、呼吸全程保持均匀呼吸

3、动作感觉胸部有明显牵拉感

4、常见错误错误：含胸导致牵拉感不明显解决：挺胸，后缩肩胛骨

5、细节图示手肘与肩同高贴墙左腿在后身体前倾，拉伸右胸

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