如何燃脂全身塑形

2025-05-04 19:48:32

1、蝶式深蹲跳，两脚分开略比肩宽，深蹲到大腿与地面平行位置，双手交叉。

3、踮脚蹲跳，双脚站立，手臂向上，随身体摆动自然跳起。

5、交替弓步出拳，双手叉腰，腹部收紧站立。

7、快速滑冰，双手握拳放在胸口，右侧腿向外跨出一步。

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