晚上睡不着怎么办

1、睡前泡泡脚泡脚有利于促进我们身体的血液循环，是我们处于一个放空的状态，愉悦身心，所以睡前泡泡脚会让你更加容易睡着

3、睡前喝杯牛奶，或者喝一杯蜂蜜水睡前和牛奶能有效地缓解你的身体和大脑的疲劳，可以更好的帮助你入睡，提高你的睡眠质量

5、养成良好的睡眠习惯在睡前我们要保持卧室的清洁和安静，远离一些噪音源，避开光线的影响，而且睡前不要喝咖啡浓茶之类的，许多睡不着的原因都是这些引起的

7、不要过度强迫自己入睡一旦睡不着的时候强迫自己入睡，都会导致自己越来越焦虑，这样会更加睡不着，所以我们要调节自己的心情，使自己放松下来