考试出现书写痉挛的应对策略。

1、手臂肌肉调节训练。平时，在规定的一个小时内，联续书写，以15分钟为限度，分三段时间，两段时间之要休息5分钟，当已经能够字迹清楚的书写3 个15分钟时间段之后，就将书写时间再延长，直到能够按照考试规定时间联续书写为止。

2、消除对考试的过度紧劢实醭萱张。心理学认为，过度的紧张会使考生产生一系列的心理、生理、行为、情绪的变化。有的考生在考试时发生的书写痉挛就是由于心理过度的紧张引起的。考生考前就应该端正对考试的态度，应该把考试作为测试学习成绩，检验学习效果的“练习”。以平常心对待考试，放下思想包袱，，消除不必要的心理压力和过度的紧张情绪，树立自信心。进场时要心情轻松、愉快，考试时要注意保持沉着、冷静、积极、乐观的情绪，这样，就不会由于心理紧张，而导致书写痉挛了。

3、考试时注意短暂休息。在考试中，要注意短暂休息。让手自然下垂到身体的两侧，再将手轻轻地摆动，或进行伸展与收缩活动。手就不会疲劳到痉挛的地步。

4、考前锻练身体。出现考试书写痉挛的另一个原因是，考前长时间缺乏手臂运动（或运动量不足）和身体锻练，如磨营稼刻果考生曾有过考试书写痉挛，那么，考前就应该把身体和手臂活动开（活动充分），这样，不仅可以预防考试书写痉挛，而且，还能提高书写效率。有针对性的使用健身球来锻练手部，能疏通手部气血，增强手臂肌肉功能，调节大脑皮层的功能。

5、自我按摩。双手保健按摩。按摩手心有疏经活络和理气宁心的功效。具体方法是：先用双手掌快速惜投赃霞磨擦30—50次，待手掌发热后，用右手掌心向左手前臂内侧，从手指末端向肘部反复推擦50—100次。再擦热手掌，用同样的方法，用左手掌反复推擦右手，每天早晚各做一次。当出现“手不从心”的痉挛症状时，可通过自我按摩的方法，来消除症状。用左手的小鱼际按摩右手部和前臂。也可用左手中指或拇指点接“合谷”、“曲池”、外关穴位，每穴点按2 分钟，自觉有酸、麻、胀的感觉即可。

6、中医针灸疗法。如果经常出现书写痉挛时，就要用针灸与以治疗。即针灸“百会”、“曲池”、“合谷”、“风池”、“外关”、“内关”、“足三里”等穴位，每次、每穴15分钟，每日1—2次。经过这些活血、通络、解痉的治疗，症状会较快的消除。