哺乳后如何恢复胸，有效技巧你不得不知

1、　一、哺乳期正确穿戴胸罩　　文胸的作用不仅仅是让胸部看起来更美丽，它还能够很好的衬托乳房，预防乳房的下垂及外扩现象。特别是女性进入哺乳期之后，胸部会发生膨胀，显得非常丰满，而过于丰满的胸部如果没有足够的支撑，那么就很容易出现乳腺组织断裂的情况，因此产后妈妈在哺乳期间更需要佩戴文胸。　　胸罩大小选择要恰当, 以不紧不松正好罩着两个乳房为宜。胸罩应使用质地柔软且较薄的布料制成, 不宜采用的确凉、尼龙等闷气的材料，并保持胸罩清洁，一周至少更换两次。

2、　二、产后加强营养摄入　　产妇在生宝宝以及喂养照顾宝宝的过程中，身体会流失很多营养，因此在哺乳期间时产妇一定不能放松给身体补充营养，特别是要多给身体补充高质量的蛋白质，多吃一些能够促进胸部丰盈的食物。

3、　三、正确按摩　　按摩是可以促使乳房丰满，但是如果只是随便的拍打，或者是错误的按摩方法，并且不能坚持的话，只会让乳房越来越小。正确的按摩方法是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈，按摩。