马甲线计划，7个动作帮你消灭腰部赘肉！

1、今天先从简单一些的体式开始，每个动作都要做标准才可以！如果实在做不标准，那就尽你最大能力地做吧！不要小看这个练习，一个好的开始非常重要，会为你后来的难度升级打下良好基础~

2、每个动作1分钟，动作间休息10秒。你可以多做几个循环哦！

3、这次的训练将会是本周最难的，如果你能坚持下来，那你就成功一半了！

就算坚持不下来也不要气馁，因为这套训练本身就很困难!记住，循序渐进最重要！

一个动作30秒，动作间可以选择不休息，如果实在不行，休息10秒钟！如果你能每天坚持，那离马甲线就更近了！

4、坚持就是胜利