关于如何克服拖延症的清单

1、排除外界干扰抖动的QQ窗口，令人振奋的音乐，诱人的电视节目……这些我们平时不怎么在意的干扰源，实际上在严重地影响我们的工作效率，导致工作进度一拖再拖。因此，要克服拖延症，首先应该消除这些外在干扰。

3、请别人监督自己一个人单独克服拖延症似乎显得势单力薄，那不妨请好友家人作为监督人，督促自己完成手头要紧的事情，效果会好很多。

5、将目标具体化一项计划如果过分笼统，实施起来往往无从下手，导致事情一拖再拖。例如你的计划是“加强运动，锻炼身体”，那么这样一个计划很有可能流产。但如果把计划改进成是“每天六点半早起跑步”，那你就很有可能坚持下来，把梦想变成现实。初中语文有一篇课文叫“走一步，再走一步”，道理是一样的。将一件事分解成一个个可控的小任务，能让手头的事情更有可执行性，也就能迅速完成了。