不花钱不运动不吃药也能减肥做好这5点就可以

1、减肥小妙招之细嚼慢咽在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

3、减肥小妙招之瑜伽瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢？首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动讵畿缤耒会变得轻而易举。其次循序渐进，掌握正确方法：循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

5、上下班的瘦身 利用好上下班路上的锻炼时间，下班选择走路，是一个很不错的运动方法。但是前提一定要保持正确的走路姿势。很多人走路都有弯腰驼背的习惯，还喜欢看手机。这样会破坏身体的平衡感，对颈椎也会造成压迫。要让自己养成抬头挺胸，下巴微收、双肩向外自然展开的走路习惯，增加走路消耗热量的效果。