五谷杂粮饮料中黑芝麻的作用

五谷杂粮饮料是由花生、红豆、黑米、燕麦、黑芝麻鲜研磨而成的，其中，小小的黑芝麻起着不可估量的作用。黑芝麻是咱们熟知的一种食物，很多人都知道它有黑发的效果，其实黑芝麻还有调度肠胃、润泽肌肤、减轻便秘、抗变老的成效，常吃黑芝麻对身体优点多。

工具/原料

五谷杂粮饮料

方法/步骤

1、五谷杂粮饮料中的黑芝麻可以抗衰老

黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，起了极大的作用。

2、五谷杂粮饮料中的黑芝麻可以降血压

黑芝麻含有的钾元素含量特别高，但是钠元素却很少，而钾元素对降血压有一定的作用，在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。

3、五谷杂粮饮料中的黑芝麻具有乌发作用

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

4、五谷杂粮饮料中的黑芝麻有利于减肥塑身

黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

注意事项

黑芝麻不宜大量摄取，春夏两季每天半小匙，秋冬两季每天一大匙即可，否则过犹不及，还可能导致脱发。

患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。