怎么喝粥才会更加营养？

1、早上最好不要空腹喝粥

       最好不要空腹喝粥，因为粥在熬制的过程中，其中的淀粉会因为大火沸腾而变成糊精，而变成的糊精很容易让血糖上升，特别是要注意的是老年人，不易在早上喝粥，避免血糖升高

2、不要天天喝粥

      虽然清淡饮食能够避免引起高血糖，高脂肪，高血压等等一些疾病，但是粥毕竟相对于同样的米饭来说，营养还是跟不上人体的需求，如果天天喝粥的话，就会让体内长期的缺乏营养，不利于身体健康

3、不要光喝粥

        在喝粥的时候，不要光喝粥，要适当的吃些干饭和菜，因为我们的唾液中含有消化酶，吃干饭的时候细嚼慢咽，那么食物就会与唾液相粘合，那么人体内的消化就会很好，但是如果人体没有咀嚼这个环节，那么就没有消化酶，那么食物就会不容易消化掉

4、老人不应长期喝粥

       在多少人的心目中，粥是养身之道。的确，相对于老人而言，人老了消化系统能力就会减弱，适当的喝粥也不会加重负担，但是如果长期喝粥的话，老人体内的营养需求定是跟不上的，而且还会影响消化酶的分泌，从而引起便秘

5、婴儿也不宜长期喝粥

       有的父母在婴儿时期，就会让婴儿喝一些粥。但是最好不要将粥作为婴儿的主要食物，因为粥的体积相对于米饭而言过大，并且营养密度低，如果婴儿长期喝粥就会造成营养不良，生长发育速度变慢

6、胃病患者不宜长期喝粥

      按照惯性思维来说，患有胃病，理应喝粥来减轻消化系统的负担，更好的保证健康，实则不然，因为喝粥所需要的容量大，而由于长期喝粥造成营养不足，体内热量低，在某个程度来说已经加重了胃的负担

7、夏季不宜喝冰粥

        由于夏季天气炎热，所以好多人都喜欢喝一些冰镇过的粥，甚是清凉可口，但是你知道吗？冰粥进入肠胃后，会促进胃肠血管的收缩，从而影响消化吸收