记忆力减退老忘事怎么办?赶紧给大脑补补营养吧!

1、染顿踝滢燕麦燕麦是一种低热量、低胆固醇、含有丰富的膳食纤维、维生素、叶酸以及钙、磷、铁等矿物质的食物，对于保护血狃阝垮轹管健康，防止动脉硬化、降压降脂有很好的效果。另外，燕麦中含有的维生素B和维生素E是维持脑部正常运转的重要营养素，它们能减少脑细胞中紫褐质堆积，防止大脑老化，减轻疲劳增强记忆，为大脑注入活力。

3、花生花生被称为长寿果，除含有丰富的蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质外，其卵磷脂也相当充足。何为卵磷脂呢?它是一种能延缓大脑细胞衰老，降低血液内胆固醇含量，保持血管健康的物质，从而对预防脑血栓、脑淤血有很好的效果。只有大脑健康才能提升记忆力!

5、辣椒辣椒能提升记忆力相信不少朋友都觉得奇怪吧，的确，小编也是刚知道这件事的。辣椒我们平时多作为调味品使用，它是蔬菜中维生素C含量较多的一种，其的辣味来源于辣椒碱，这种物质能够促进脑部血液循环，帮助营养物质更快的输送给大脑，营养充足大脑自然就更加灵光了!