经常便秘吃什么好？

1、一、坚果

坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。

2、二、蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。

3、三、柑橘

柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。

4、四、白萝卜

白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。

1、除了以上提到的食物，经常便秘吃什么好，利活乳酸菌素片也可以帮上大忙。因为经常便秘说明肠道菌群多半是处于失调的状态。肠道菌群失衡会影响到肠道的正常消化吸收功能，而且还会导致肠道的蠕动变慢或者过快，如果肠道蠕动过慢则会导致粪便在肠道内滞留时间过长，其中的水分会被肠道重复吸收而导致粪便变得干燥坚硬，从而出现便秘的情况。而维持肠道菌群平衡，直接有效的办法之一就是使用江中利活乳酸菌素片补充肠道内有益菌，帮助日常调理肠道。

2、研究表明，利活乳酸菌素片具有很好的调整菌群的功效，可以抑制致病菌的生长，消除致病菌对肠道粘膜的刺激，预防或减少便秘、腹泻等肠道不适情况的发生。经常便秘吃什么好，利活乳酸菌素片牛奶发酵制成的固体片剂，便于储存携带，且适合大众肠道调理，平时嚼一嚼，有利肠道菌群平衡，呵护肠道健康。