孕妇怎么度过炎热夏季

1、保持体内水分平衡、防止脱水 夏季炎热，身体容易出汗，体内水分流失，脱水会造成孕妇身体虚弱疲鳄爵艺季惫，重者甚至晕厥，及时补充体内水分就显得特别重要。孕妇可以多喝温开水，吃富含水分的水果补充水器皆阄诟分。一方面水果可以补水，防止便秘，另一方面水果富含多种维生素、微量元素和叶酸等，也能促进胎儿发育。

2、合理安排饮食、防止消化道感染 孕妇在夏季要特别注意饮食卫生，以防引起消化道感染，严重者可能会引起宫缩，导致早产。所以，合理安排饮食就显得特别重要，饮食选择尽量新鲜多样，少食多餐，保证营养均衡，不偏不漏。

3、注意穿着要宽松、透气 孕妇在夏季要选择宽松、吸汗、透气的衣物。一是穿宽松的衣服孕妇保持凉爽，还能够防止皮肤摩擦损伤。二是由于孕妇在孕期由于激素水平的改变，夏季天气炎热，霉菌性阴道炎比较高发和常见，防止这类疾病发生，选择棉质、宽松的内衣就十分必要。

4、出行注意防晒防暑 夏凄旰岍涝季天气炎热，受暖湿气流影响，空气潮湿，雷阵雨经常发生，同时太阳辐射强烈，防晒对孕妇来说也非常重要，因为孕妇的皮肤更忿煸笤放敏感、更容易被晒伤。因此，外出不要忘记擦不含铅的防晒霜和带太阳伞（晴雨伞），不仅可以避免阳光直射，保持凉爽，避免中暑发生，还可以在下雨时遮雨。

5、预防感冒，控制感染 夏季天气炎热，昼夜温鲍冢侔哒差大，孕妇本抵抗力较低，稍有不注意就非常容易感冒。因此，特别注意气温变化，防止感冒。要是不小心得了感冒，需要尽快地控制病情，切忌乱使用药物。如果是轻度感冒，可多喝开水，多加注意休息，口服中成感冒药（比如感冒清热解毒冲剂或板蓝根冲剂等）。要是感冒较重的话，有发烧现象，可以在额头、颈部等位置放置冰块、退烧贴等物理降温方法帮助降温。

6、心平气和，开心度过夏天 炎热的夏天，很容易让人烦躁，但是心静自然凉，其实心理暗示非常重要，可能会主导人的行为，所以夏季保持平和的心态，对自己好对宝宝也好。