大腿力量的简单训练方法

2025-05-06 07:28:15

1、蛙跳是训练大腿力量一个很有效方法，可以在平地上跳，也可以在楼梯上往上跳，不过要注意安全。

3、深蹲起跳也是非常简单一个动作，要注意是下蹲时候要蹲道底。

5、在篮球场上往返跑，要以最快速度进行冲刺，这样效果才可以看出来。

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