减肥必看五大减肥方法 调整饮食越吃越瘦

如何减肥不反弹？减肥踅斗渤汊强调饮食调节，其中五大减肥方法更不可少！它们帮助你越吃越瘦，是你进行瘦身大业的好助手。这些减肥方法一旦被掌握并好好运用，以后你怎么吃都不会长胖，而且还能更加魃爨煽赢苗条呢！

下午补充能量

　　3点半或4点一到，你就觉得懒懒的，提不起劲，觉得需要补充些能量。有些同事要合点外送的食物，你马上签到并藏一小包的坚果或综合果类在抽屉或包包里，并且计划在午餐后几个小时吃个几口，可以预防饥饿感的产生。

　睡前拒绝吃东西

　　可能是讲电话，看电视节目，或者是上网，反正你今晚就是会晚睡，已经12点多，你的肚子饿得要命，想得到的只有食物… 你可能跟我一样，套件外套就跑去附近的夜市买东西吃（对，我家离夜市只有10分钟的走路距离），想都不用想，隔天早上起床一定多个0.8公斤。

　　高纤维的苹果或梨子是最好的选择。不过更好的是直接上床。大家都知道睡眠不足会引起肥胖… 还是早睡吧。