孕产期保健：[12]孕期食谱--木耳拌海蜇

　　海蜇配木耳，润肠，美肤嫩白，并能降压，长期食用，有益健康。木耳拌海蜇是孕期的一款好食谱。

主料：海蜇皮 250克 木耳（干） 50克

调料：大葱5克 大蒜5克 酱油3克 醋5克 味精1克 香油5克

海蜇和木耳水发后，洗净切丝，用开水烫熟，捞出盛入盘中，晾凉待用。

葱切花，大蒜去皮捣成蒜泥。

将酱油、醋、味精、香油、葱花、蒜泥浇入晾凉后的海蜇和木耳丝盘中拌匀即可。

工艺提示： 可用新鲜黄瓜代替木耳，有控制肥胖的功效。

菜品口感： 嫩脆爽口，清淡宜人。

相关人群： 本菜适宜怀孕早期食用。