怎么看自己的健身强度是否足够

1、健身的同时可以轻松与人聊天

2、健身的时候可以做一些会分心的事

3、健身的时候一直重复做同样的运动项目

4、解决办法：首先，确保制定一个全面的健身计磷挎菪闲划，包括有氧运动、阻力训练和拉伸训练。然后，每隔 1 到 4 周，改变锻炼中的某一项目。

5、锻炼过程几乎没有出汗

6、解决办法：要加快速度或增加强度，这样你的吸汗服才会有用武之地。

7、锻炼后感觉和没有锻炼一样

8、解决办法：可以适当调整或降低难度，但不要让锻炼显得太轻松。经过一次过于轻松的锻炼后，你可能会感到失望和动力不足。