锻炼能治八种病

1、焦虑。结束了一天紧张的工作，来场酣畅淋漓的运动，会有什么样的感觉?美国南卡罗莱纳州医科大学运动医学系主任大卫•吉泽博士说，锻炼能促进大脑产生一种叫内啡肽的化学物质，可以改善情绪，缓解紧张和焦虑。　　

3、头痛。精神科注册护士凯瑞林•西姆斯建议，在公园里悠闲地散步或在家中踩脚踏车是不错的选择。　　

5、抑郁。当发现自己情绪沮丧低落，有抑郁症的前兆时，请开始健身。中等强度的锻炼可以治疗任何程度的抑郁症。尤其是与“健友”一起锻炼时，能更好地克服孤独感。　　

8、纤维肌痛。纤维肌痛不像关节炎，病情会不断变化，疼痛感会侵扰不同的肌肉群。散步、游泳和骑车能有效缓解症状。注意锻炼前一定要充分做好热身运动，从最简单的动作开始，避免锻炼过度。