吃太多蛋白质会导致这些问题

1、脱水：过滤过程中肾脏排泄的一种废物是血液中的硝基尿素。研究表明，当你摄入过多的蛋白质时，你的身体必须用更多的水来平衡氮含量，所以你可能会脱水。

2、肾脏疾病的风险：当身体消化蛋白质，肾脏管理一些废物过滤器和高蛋白质饮食将对肾脏施加巨大压力。研究还表明，危险病变仅在处于肾脏疾病早期阶段的人群中可识别，但他们通常不会认识到这种症状。

3、体重增加：你的身体通常每天只消耗一定量的蛋白质。每克蛋白质含有4卡路里。如果你摄入过多的蛋白质，你可以增加体重。例如，如果你消耗100克蛋白质，你的身体将只使用50克，剩余的50克将相当于你体内200卡路里的脂肪。

4、骨质疏松症的风险：摄入过多的蛋白质会激活体内释放酸的能力。蛋白质过多会导致酸水平升高。为了中和酸，身体释放缓冲剂，例如磷酸钙。为了产生足够的磷酸钙，身体从骨骼中“汲取”钙。这减少了骨骼中钙的含量，增加了骨质疏松症的风险。

5、便秘：吃大量蛋白质的人常常忘记身体也需要大量的纤维。缺乏纤维会导致便秘。消除这个问题的最好方法是经常食用高纤维食物。

6、恶心：吃太多含有蛋白质的食物会让你因消化不良而感到恶心。当你摄入蛋白质时，胃和小肠中的消化酶会将大蛋白质分子分解成单独的氨基酸，消耗大量蛋白质会使消化酶难以消耗这些蛋白质。这个过程会让你恶心。

7、胃痛：一次吃太多蛋白质会干扰可以处理食物的消化酶，使你的消化变慢。因为这个过程减慢，你的胃可能会受伤，导致胃痛和腹胀。