【运动】拳击沙包练习

有许多健身运动员都喜欢打沙包，对于初学者来说，在没有敖疼熘涝教练的帮助下，自学没有方法是很难将做到规范的，从练习到实战那就更加的费劲了。今天就教大家一个自己目前在学习的打沙包的方法，希望能够帮助到大家。

工具/原料

沙包

健身房

一、落峰要正确，拳峰落在打击点上

1、首先，对于初学者来说，要了解拳击和打沙包的基本知识。无论是实战，还是打沙包，应该是拳峰首先落到沙包上，即一般为中指首先落到沙袋上。

二、打击距离适当

1、一般初学者刚练习打沙包时身体和拳头会离沙包非常的近，这样虽然打击起来非常舒服，但在实战上是没有价值的，选择中距离的打击，会是你的力量发挥到极致，更加有穿透力。

三，切记不要原地站着打

1、比如说你站着不动，对手早就击败你了，因此，打沙包要不断地移动身体，并且用拳头勾回是保护到自己的头部。

四、勾拳打击的位置要适当

1、对于许多初学者来说，认为勾拳打的越深效果越好，一次在陇擦梆疼练习直拳和勾拳的组合中，应该充分调理勾拳的出力点，通常在实战中，我们打击的是对方的下巴。

五、切记不要掉手

1、我们在练习的过程中，由于沙袋是我们练习的模型，如果你掉手的话，沙袋无法还手，但是，如果对面是对手的话，你掉手很容易就会被对面找到破绽。因此，在打包过程中切记不要掉手。