育龄妇女应该适当补充叶酸制剂

1、叶酸是一种B族维生素，是细胞分裂合成DNA时不可缺少的成分。

2、叶酸的缺乏会导致一种叫神经管缺陷的出生缺陷。所以，为保险起见，所有育龄妇女都应该每天补充叶酸制剂。

3、叶酸广泛地存在于各种食物中，富含叶酸的食物包括深绿色叶子蔬菜、柑橘、豆类、全谷等。

4、不幸的是，食物中的叶酸很不稳定，在收割、储存、加工、烹饪过程中，一半以上的叶酸活性都会丧失掉。叶酸是水溶性维生素，水煮时更容易丧失。

5、天然叶酸不容易被人体吸收，只有大约50％能被人体吸收。以叶酸含量最高的叶子蔬菜为例，它们的叶酸含量虽然能高达160微克/100克，但是在考虑到食物叶酸的不稳定性和可吸收性后，每天要吃1千克叶子蔬菜才能满足孕妇对叶酸的要求，这显然是难以做到的。