睡觉前不吃什么水果好吃什么水果好

1、睡前不能吃的水果之一：智利车厘子。车厘子是虽含铁量丰富，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种营养成分。但不适合晚上食用，尤其是糖尿病患者量宜少。功效：补铁、益脑良品，能益脾胃，滋养肝肾，涩精，止泻。

3、睡前不能吃的水果之三：牛油果，是一种高能低糖水果。功效：健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等。适用人群：婴幼儿和老人。注意：因因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，故不宜晚上食用。建议一天吃一个即可。

5、睡前不能吃的水果之五：芒果，属易致敏水果，芒果糖指数很高。故过敏体质者和糖尿病患者不宜食用太多，尤其睡前更不适合食用。备注：吃芒果过敏的症状中，最典型的就是过敏者发生面部红肿的现象，

7、睡前能吃的水果之一：山楂，血淤型痛经患者的食疗佳品。功效：扩张冠状动噻趟墙脉脉、舒张血管、降脂降压强心；消食健胃开胃，行气散涿对栲炮瘀；治疗痛经、月经不调；平喘化痰、抑制细菌。我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外。同时，也适用血淤型痛经患者，做法完整带核鲜山楂1000克，加适量水，温火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再煮10分钟，成为稀糊状即可饮用。每日可取生山楂 15～30克，水煎代茶饮，能强心、降血脂、降血压。

9、睡前能吃的水果之三：葡萄，世界上最古老分布最广的一种水果之一。日前意大利科学家研究发现：葡萄含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。葡萄富含镁、维生素C和铁，具很高的营养价值，是重要的供能食物和滋补品。