日常如何养生保健

1、每天不要起得太早，保证充足的睡眠时间，早晨6时左右是生物钟的高潮，此时起床精神抖擞。

2、很多人习惯一起床就把窗户打开，其实，早晨9点多，大竣音建恬气中所含的有害物较多，对人体的危害比较大，最佳时间，每天上午9点至下午1:00，下午2:00-4:00。这两个时段气温高，且大气逆留现象已经消失，大气底部有害气体已经散去，所以开窗效果最好。

3、人们往往在早晨锻炼身体，其实最佳的锻炼时间是夜晚，人和各种活动都受人体生物钟的影响，无论体力发挥或身体的适应能力，都是下午和黄昏时分最佳，尤其是心血管疾病患者更应如此。

4、餐前1小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲作用，午饭以后喝一杯绿茶，又醒脑提神，润肺生津，解渴利尿功效。夜晚睡前喝一杯白开水。帮助消化，增进循环，增强排毒和排泄能力。加强免疫功能，预防疾病！！！

5、饭后45分钟左右散步20分钟有利于减肥，要是在饭后2到3个小时左右效果更佳！！

6、勤洗脚，多泡脚，可以加入一些植物精油或者花瓣，不仅滋养肌肤，还有助于血液循环。