出汗多吃什么

1、出汗多吃啥好？富含水分的食物闷热的夏天，一不小心就会“汗流浃背”。出汗即是丢失水分，大家首要想到的即是补水。准确做法：能够多喝水弥补，不过喝水应该是少量多次。或许多吃富含水分的食物，如西瓜、西红柿、花椰菜等，并且夏日多吃含水分的食物还能够防暑。

3、富含维生素的食物盛夏身体排汗多，还会添加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，很简单形成体内维生素含量不足，而夏天人体维生素的需求量要比别的季节高。准确做法：大家能够多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物，多吃蔬菜蔬果，由于蔬菜水果中通常都富含较多的维生素。

5、调理出汗多的食谱百合粥材料：百合20克、粳米50克、白糖少许。做法：将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用，吃饱。功效：此款食物具有润肺止汗的作用，适用于肺热汗多。

7、黄蓍粥材料：黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。做法：将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服即可。功效：黄蓍，甘，微温，可以补气升阳，固表止汗。适用于表虚自汗。

9、绿豆老鸭汤材料：绿豆4两，老鸭1只，土茯苓8钱，油盐酌量。做法：将老鸭洗净，去除内脏；绿豆浸洗干净后连同老鸭、土茯苓一起放入煲内，用清水5碗，约煮4小时，调味即可。功效：此汤能清热气、解湿毒，另外对面疤和水痘亦有疗效。