睡前秘诀助你摆脱失眠

2025-07-06 19:59:03

1、睡前一杯热牛奶。睡前一到两个小时来一杯热牛奶,不仅能帮助你快速入眠,还能提高你的睡眠质量,增强体质。

睡前秘诀助你摆脱失眠

3、睡前可以做做瑜伽,促进血液循环。做的同时放松你的思想,不要想其他的琐事。

睡前秘诀助你摆脱失眠

5、还有一个要注意的就是睡前不要做过于激烈的运动,也不要再进行过度的娱乐活动,这会使你的大脑长时间处于兴奋的状态,导致难以入睡。

睡前秘诀助你摆脱失眠
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