如何克服考试紧张情绪

1、认清考试

我们的一生会面临无数大大小小的考试，有的从进入幼儿园就开始了。什么是考试呢？我们为什么要参加那么多考试呢？其实，考试只是一次做题。要求我们诚实答题，以此来检测我们这一段时间，学习的效果怎么样，以及对某一个阶段，某一个学科的知识的掌握情况。是通过考试帮我们总结的，以此看来，考试对我们是有益的，它并不会决定我们的未来会怎样。

2、摆正心态

既然考试是帮我们总结一段时间的学习效果的，那么我们就应该诚实答题，不必为了考取高分而去作弊，或者过度紧张。考不不好，下次努力。考的好了，总结学习的经验，继续努力。记住，学习是为自己学的，不是为了老师，同学，不必在意他们会怎么看待你的分数。

3、考前复习

我们平时的考试，只是对一定范围的知识进行检测，内容并不广泛。花半个小时左右其实就可以把考试范围内的知识点进行复习了，这样可以回忆起很多要考的知识点。也让我们知道，这次考试要考什么。做到心中有底。复习也可以提高我们的分数，提升对考试的自信。

4、实力就是底气

我们不难发现，很多学习好的学生，有时候其实很期待考试，他们很期待，这次考试又可以进入前几。这样的学生，他们不但有好的心态，而且他们也靠实力说话。

5、树立合理目标

如果你把考试目标每次都定在第一，那么你可能每次都面临失败的风险。即使你这次考了第一，每次又会面临被别人追赶。这样考试能不紧张吗？如果你把目标定为进步一名，或者比上次多考5分，这样既合理，有不会有太大压力

6、听舒缓音乐

考前的头一天晚上，给自己放假半个小时，听听自己喜欢的音乐，要舒服舒缓的。让自己放松心情，舒缓紧张的神经。如果你还能冥想一下，就更好了。

7、深呼吸

考试期间，如果感到自己有点紧张，还可以把笔停下来几秒钟，做两个深呼吸。让自己的心情平复下来，给心跳减速。