教你摆脱孕期抑郁

1、尽量放松自己。不要担心宝宝生出来以后的问题，担心自己是否能够胜任母亲这一个角色等等。尽量多做一些愉快的事情，照顾好自己，才能孕育出一个健康的宝宝。

2、多和家人交流。比如多和准爸爸们沟通，和爸爸一起给宝宝胎教。如果身体允许，可以出去旅游，呼吸呼吸新鲜空气。

3、可以转换一下环境。经常改变一下自己的形象。孕期也可以美美的买漂亮卧诙缙溽衣服，鲜艳的颜色可以改善心情。或者给居室换换装，可以挂一些精美的图画，摆放一些鲜花和工艺品。使周围环境感到优美，充满生机。

4、写孕期日记。准妈妈们坡庥汩赴每天坚持写孕期日记，可以记录下宝宝的生长发育情况。也可以不定期拍一些孕期照片，贴在日记里。以后这份珍贵的日记可以是给宝宝最好的礼物。

5、可以多看一些书籍。买一些妈妈喜欢的书籍，无论是小说还是杂志，都可以放松大脑。也可以买一些怀孕生产的书籍，这样也不至于在生产时产生紧张情绪。

6、听音乐。可以选择一些舒缓欢快的音乐，不仅能缓解情绪，也能使宝宝安宁。

7、可以适当的上上网。网络上有很多根据地域，社区组建的妈妈群，论坛等。加入这些群体可以互相交流，分享孕育经验。