11招治疗便秘，瘦身更轻松 2015

忙碌的生活改带给人压力的同时，饮食习惯也在改变，现代人非常容易便秘，致使身体排毒不畅引起身体臃肿。因此，减肥应先学会排毒治便秘，今天分享11招治疗便秘!

6、改良肠健康饮食 研究证明，红肉（如：猪牛羊肉）中的饱和脂肪酸容易引发肠健康问题，每天旅邯佤践进食的红肉量尽可能不超过80克，最好观鲼视防改为白肉，如禽鱼肉；要避免吃熏腌和油腻食物，用木炭烟熏或烤制就会产生大量的致癌物质，烟熏时所产生的有害物质也能直达肉类食品中。因此爱吃烤制食品的人，应采用科学烹调法，如烤制食品用铝碗就能截获脂肪。此外，应避免将肉烤得太厉害或改用焖、炖或清蒸；最好不喝或少喝可能损坏肠脏细胞酒精饮料；多摄入非饱和脂肪酸，如：菜籽油和橄榄油所富含的非饱和脂肪酸被誉为肠保健的妙方。

教你过“简易肠健康生活”

1、 在前一晚设计好早餐的内容（优酪乳、地瓜、全麦面包、烫青菜、现打蔬菜汁等）并准备好材料。2、 提前一小时上床睡觉（这是胜败的关键所在，一小时做不到，半小时也可以）。3、 提早一小时起床（再说一次，一小时做不到，半小时也可以）。4、 快速准备早餐。5、 坐下来好好享用早餐。6、 培养便意后，用五分钟排便。7、 上班。