失眠很痛苦，空气负离子是天然的“安眠药”

1、睡眠紊乱我们都清楚每个人都有着自己特有的睡眠时钟，有些人坚持早睡早起；也有人坚持晚睡早起。不过也有不少的人始终坚持保持睡足八个小时，然而这种强迫睡觉的行为不但会导致睡眠时间出现问题，出现白天睡眠时间过大。久而久之，失眠也会随之来报道、

2、睡前坏习惯相信不少人都会在睡觉看小说，玩玩手机，甚至是追电视剧。那么你知道吗？其实这是严重在伤害自己的睡觉。这些行为会让你忘记时间，等你想起来该睡觉的时候，其实天基本已经快亮了。

3、外物的刺激很多人在疲劳或者是晚上加班犯困时都会抽根烟或者是泡个咖啡喝一喝，当然喝水也是不少人的选择。那么你知道吗？你加班的时候就喝这些提神的时候，长期之后睡眠发生了变化，睡觉结构遭到破坏，那么你的睡眠时间也会大大的减少、